Meditasi adalah sesuatu yang memiliki banyak manfaat, termasuk aspek kesehatan fisik dan mental. Meskipun ada banyak informasi mengenai topik meditasi yang tersedia online, beberapa orang masih melihatnya sebagai ketidakmungkinan mistis.
Saya pikir saya akan menjernihkan beberapa kesalahpahaman itu dan mungkin mengubah cara pandang beberapa orang tentang meditasi dengan membawakan Anda 7 bit informasi ini.
1. Anda Tidak Perlu Memutar Diri Menjadi Pretzel
Atau lebih khusus, Anda tidak harus duduk dalam posisi Lotus, atau dengan tubuh Anda dalam posisi tertentu untuk menikmati manfaat meditasi. Anda bahkan tidak harus duduk di lantai sama sekali; meditasi tidak sepenuhnya tentang bagaimana posisi tubuh Anda. Ada beberapa yang telah berlatih meditasi selama beberapa tahun dan mereka akan memberi tahu Anda bahwa duduk dengan postur tertentu akan meningkatkan hasil Anda, tetapi pemula dapat memetik manfaatnya juga dengan berbaring atau duduk di kursi.
Meditasi adalah praktik membuat diri Anda sadar akan napas Anda, memperhatikan pikiran Anda, dan menyesuaikan diri dengan diri Anda sendiri dan pikiran untuk berjudi di bukamaha.net. Itu bisa dilakukan dengan berdiri, duduk di lalu lintas, di dalam lift – di mana saja. Tidak masalah apa yang terjadi di luar, itu penting apa yang terjadi di dalam. Penulis Urban Monk: Kebijaksanaan Timur dan Hacks Modern untuk Menghentikan Waktu dan Menemukan Kesuksesan, Kebahagiaan, dan Kedamaian, Pedram Shojai, mengatakan, “Di mana pun Anda berada, Anda dapat jatuh ke keadaan di mana Anda menjadi sadar akan pernapasan Anda dan menjadi sadar dari apa yang Anda rasakan. Ini benar-benar tentang memahami cara melibatkan praktik kapan saja dan idealnya setiap saat. “
2. Anda Tidak Perlu Beragama Atau Spiritual Untuk Bermeditasi
Meskipun ada banyak orang yang spiritual yang berlatih meditasi, Anda tidak perlu menjadi orang spiritual atau mengikuti sistem kepercayaan tertentu. Meditasi hanyalah cara untuk melepaskan dan menyembuhkan dari stres, dan secara ilmiah terbukti mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Terlepas dari kepercayaan, Anda akan mendapat manfaat dari meditasi.
3. Anda Tidak Harus Bermeditasi Untuk Jumlah Waktu Yang Tidak Nyaman
Jika Anda baru mulai mencoba meditasi, dan Anda ingin mendapatkan hubungan yang lebih baik dengan napas Anda, Shojai mengatakan bahwa 10 menit saja sudah cukup. Konsistensi lebih penting daripada jumlah waktu yang dihabiskan dalam meditasi. Dia menjelaskannya dengan mengatakan, “bermeditasi secara konsisten memungkinkan Anda untuk menarik perasaan tenang ketika Anda benar-benar membutuhkannya. Sedikit setiap hari membangun bantal melawan stres dan mencegah Anda terlempar dari tempat bertengger Anda. “
4. Jangan Khawatir Tentang Memiliki Pikiran yang Diam
Beberapa orang telah mencoba meditasi di masa lalu dan berpikir, “Saya tidak bisa menenangkan pikiran saya. Pikiranku berpacu. Itu terlalu sulit. ” Faktanya adalah, pikiran berjalan pada pilot otomatis; itu melakukan pekerjaannya ketika itu menciptakan pikiran yang memenuhi pikiran Anda. Ketika Anda dalam kondisi meditasi, Anda menyadari semua pikiran ini melintas di benak Anda dan Anda berusaha menghilangkannya. Idenya adalah untuk tidak menghentikan semua proses pikiran, tetapi untuk mematuhinya.
Ingat, kunci untuk menjadi sukses dengan meditasi adalah untuk menghindari keputusasaan. Jika Anda termasuk penggila judi di mahakita.org dapat menyelesaikan sesi dan merasa bahwa Anda telah terlalu fokus pada pikiran Anda selama itu, jangan biarkan diri Anda merasa buruk tentang hal itu. Membiarkan diri Anda menjalani opsi telah membuat Anda selangkah lebih dekat untuk mencapai tujuan Anda. Berlatih membuat sempurna – jadi latihan, latihan, latihan.
5. Ada Banyak Gaya Meditasi – Terus Berjalan Hingga Anda Menemukan Satu Yang Cocok
Meditasi Mindfullness, Meditasi Mantra, Meditasi Yoga, Visualisasi… Ada begitu banyak jenis yang dapat dipilih yang tentunya akan cocok dengan gaya hidup Anda. Kita semua memiliki keanehan dan hal-hal yang memicu kita, atau menyalakan kita. Hal yang hebat tentang meditasi adalah bahwa ada gaya untuk semua orang. Secara pribadi, saya menelusuri meditasi terpandu di YouTube dan menemukan meditasi yang dibuat untuk apa pun yang saya rasa saya perlu bantuan dengan energi pagi, kegelisahan, kekhawatiran, stres, dll.