Panduan Meditasi Bagi Pemula

Panduan Meditasi Bagi Pemula

Meditasi Timur adalah praktek yang mulai berlaku pada budaya Barat. Bahkan, orang-orang di dunia menikmati, baik dalam pikiran dan tubuh. Mengapa tidak berpikir semua orang? Mungkin tidak semua orang tahu semua manfaat yang luar biasa seperti peningkatan relaksasi dan penurunan tingkat kecemasan dan depresi. Artikel ini berisi beberapa manfaat meditasi, dan satu set instruksi untuk mulai berlatih sendiri meditasi.

Artikel ini dibagi menjadi dua bagian utama. Pertama, manfaat meditasi dibahas. Setelah itu, kita berbicara tentang bagaimana Anda dapat mulai berlatih sendiri meditasi. Jika Anda tidak tahu banyak manfaat dari meditasi, kami sarankan Anda membaca bagian berikut. Dukungan ini didorong untuk terus berolahraga. Jika Anda sudah tahu manfaat meditasi, Anda bisa melompat.

Panduan Meditasi Bagi Pemula-Meditasi

Ada banyak studi meditasi dalam dekade terakhir untuk mencoba memahami efeknya, dan bagaimana kita bisa membantu, baik dalam pikiran dan tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa meditasi untuk waktu yang singkat meningkatkan gelombang alfa, yang membuat kita merasa lebih santai sekaligus mengurangi kecemasan dan depresi perasaan. gelombang alpha yang melewati sel-sel dari korteks serebral mana informasi sensorik diproses. Gelombang menggunakan informasi sensorik yang tidak relevan atau mengganggu, memungkinkan kita untuk fokus pada. gelombang alpha lebih, lebih banyak perhatian.

Dalam bukunya, “Apakah meditasi? “Rob Nairn mengacu pada meditasi sebagai keadaan” perhatian telanjang”. Dia menjelaskan: “Ini adalah keadaan pikiran sangat waspada dan diperlukan untuk menjaga psikologis saat ini dan” dengan “apa yang terjadi di dalam dan sekitar seseorang tanpa peningkatan atau penurunan dengan cara apapun. “

Meditasi memiliki banyak manfaat kesehatan. Menariknya, kemampuan lebih besar untuk berkonsentrasi memungkinkan mereka menderita sakit kronis sakit meredakan telah mereka untuk tidak fokus pada itu. Hal ini juga dapat membantu dengan masalah kesehatan lainnya, termasuk: kecemasan, depresi, stres, insomnia, HIV / AIDS dan kanker. Hal ini juga dapat merangsang sistem kekebalan tubuh untuk membuat kita lebih rentan.

Penelitian ini juga menunjukkan bahwa pengobatan penyakit jantung dapat membantu dalam meditasi. Dalam jurnal Stroke, ia meminta 60 Afrika / Amerika yang menderita pengerasan arteri untuk bermeditasi selama 6-9 bulan. Bermeditasi menunjukkan penurunan tajam dalam ketebalan dinding arteri. Mereka yang tidak bermeditasi menunjukkan peningkatan ketebalan. Kesimpulan ini cukup dramatis. penawaran meditasi pengurangan 11% potensi risiko serangan jantung dan mengurangi risiko stroke sebesar 8-15%.

Meditasi juga bermanfaat untuk pikiran kita. Ini mengajarkan kita untuk lebih mengontrol pikiran kita. Ini memberi kita kemampuan untuk menenangkan pikiran negatif yang dari waktu ke waktu.

Sebuah studi 2007 yang berjudul “pelatihan Mental mempengaruhi sumber daya yang terbatas Distribusi otak” PLoS Biology, menunjukkan bahwa meditasi yang sering mengarah ke peningkatan rentang perhatian.

Sebuah studi 2008 yang berjudul “The regulasi saraf sirkuit saraf dengan pengalaman kasih sayang meditasi Effect” di PLoS One, menemukan bahwa mereka yang bermeditasi memiliki tingkat lebih kuat di daerah otak yang berhubungan dengan empati .

Melalui meditasi, konsentrasi yang lebih baik, spontanitas dan kreativitas, kebahagiaan dan kedamaian batin diperoleh. Aktor ini menderita efek dari meditasi pada tangan pertama kreativitas selama kelas akting. Setiap kali mereka menggunakan keinginan mereka untuk membuat, pertama bermeditasi. Pada awalnya mungkin tampak aneh, tapi hasilnya luar biasa. Kreativitas membanjiri ke permukaan dan pikiran bebas dari kabel.

Akhirnya, meditasi dapat membantu menemukan tujuan hidup kita. Sebuah mengubah perhatian kita ke dalam, dan fokus hanya pada keberadaan kita sendiri untuk jangka waktu yang panjang, meditasi dapat membantu kita memperoleh perspektif baru dalam hidup itu tidak terhambat oleh titik egois kita sendiri pandang. Jika Anda memiliki pertanyaan yang sangat filosofis: “Siapakah aku” Tidak ada cara yang lebih baik daripada melalui meditasi.

Namun, banyak manfaat dari meditasi. Ada banyak situs lain yang menggambarkan meditasi dan bagaimana dapat membantu. Mari kita mulai belajar.

Artikel terkait : Keuntungan Dari Meditasi

Keuntungan Dari Meditasi

Keuntungan Dari Meditasi

Semakin banyak hari-hari ini, kita melihat sejumlah rekomendasi untuk berlatih seni kuno dan ilmu meditasi. Kebanyakan, jika tidak semua, ia memuji kekuatan yang tampaknya ajaib dari pikiran manusia melalui manfaat. Rekomendasi dan mengatakan ia telah berdiri ujian waktu – yang diterima secara universal dan baik dibenarkan. Selama ribuan tahun, orang-orang yang telah mendahului kita telah berbicara banyak tentang hadiah luar biasa yang kita semua miliki, tapi kadang-kadang sekarang, kita lalai untuk menggunakannya. Mengapa kita sekarang ingat lagi tentang ini?

Kita semua yang terlibat, baik secara sadar atau tidak sadar. pergeseran kuantum yang kadang-kadang terjadi, volatilitas perubahan di semua bidang masyarakat kita dan struktur dunia. Tidak ada yang dibebaskan dari dampak perubahan yang cepat. Sementara itu menemukan pengobatan energi universal, unik cross-trainer individual berbeda sesuai dengan pemberitahuan. Dengan sedikit disiplin dan praktek, kita dapat menerapkan karunia meditasi membantu tingkat stres keseimbangan, mengurangi film tampaknya selalu bermain pikiran membawa tingkat kegembiraan atas, kejelasan dan tujuan dalam hidup.

Meditasi

Memang benar bahwa praktek meditasi yang dikenal dengan banyak nama di hampir semua budaya, masing-masing dengan berbagai bentuk praktek, itu adalah bahwa ia akan bekerja untuk Anda cukup mudah. Terbaik dari semua, kita membawa lembut akhirnya ke tempat khusus yang sering kita inginkan dan ingin – untuk memahami dan menerima misteri kehidupan.

Jadi mari kita secara singkat ini mengeksplorasi isu-isu untuk tujuan tunggal belajar untuk menuai banyak manfaat yang ditawarkan oleh suara meditasi. Di sisi lain, memang benar, hal terbaik dalam hidup bebas. Mari kita mulai untuk membersihkan pikiran kita tidak perlu dan aneh pemikiran abstrak yang tidak memiliki alasan untuk mengendalikan atau menentukan arah hidup kita. Kami menemukan meditasi diperbolehkan dalam arti paling murni, membuat pengalaman hidup mereka sendiri. (Untuk rincian tentang kesempatan sedikit kemudian). Untuk saat ini, kita asumsikan bahwa selama meditasi dapat diganti, dan pikiran yang tidak diinginkan jelas menegaskan versi hidup – ketenangan pikiran, tubuh dan jiwa adalah abadi dan tidak berubah. Meditasi adalah penawaran gerbang semua ini dan banyak lagi … Anda bahkan dapat membuat keajaiban kecil dalam hidup Anda melalui proses sederhana ini!

Seperti Anda mungkin telah mendengar atau jika Anda harus menjadi seorang profesional, kesejahteraan rakyat laporan psikologis, fisik dan spiritual ketika mereka berlatih meditasi setiap hari. Jadi apa meditasi? Sebagai permulaan, bagaimana saya memulai? Dan seberapa jauh aku bisa pergi dengan pengabdian yang tulus? Artikel ini membahas beberapa bidang – konteks sejarah, keuntungan dan ilmu canggih pikiran mungkin.

Cerita sejauh ini

Menurut banyak arkeolog, tanggal pencatatan ditulis meditasi. Sangat mudah untuk membayangkan bahwa seseorang telah memasuki keadaan kesadaran dengan mata dalam api berkedip-kedip yang menenangkan pikiran tanpa berpikir. Harap dicatat bahwa meditasi asal tertua didokumentasikan di India pada teks-teks suci Hindu yang dikenal sebagai Tantra. rekor tahun 5000 ini berasal dari Lembah Indus dan bergabung apa yang sekarang disebut yoga. Seiring dengan perluasan perdagangan, pertukaran budaya juga berlangsung di barat dan praktek meditasi segera terintegrasi dalam Timur pikir dan praktik spiritual.

Dengan kedatangan Buddha sekitar 500 AD, banyak budaya yang berbeda mulai mengembangkan meditasi khusus dan interpretasi teknis mereka sendiri. Dikatakan bahwa beberapa teknik yang masih digunakan saat ini untuk memberikan kekuatan keahlian pikiran materi di perubahan praktisi yang luar biasa dan Gong. Hari ini, adalah adil dan tidak berarti bahwa para biarawan yang tinggal di biara di pegunungan terpencil. Mereka adalah orang-orang biasa seperti Anda dan saya. Tentu saja, kadang-kadang, tidak hanya terkait dengan sejarah panjang meditasi dengan Hindu dan Budha. Tanpa penundaan, Kristen, Islam dan Yahudi juga terlibat dalam pelestarian meditasi, masing-masing dengan praktek sendiri.

Secara historis, bagaimanapun, tidak mendominasi keyakinan ajaran agama dan praktik meditasi budaya mereka dibandingkan dengan tradisi Asia. Meditasi telah menemukan tempatnya di sini, di budaya Barat pada awal tahun 1960 untuk 70. Ini adalah waktu ketika sebagian besar uji budaya kita, menuntut untuk didefinisikan ulang. Meditasi telah menemukan lahan subur untuk tumbuh dan sejahtera. Beberapa mungkin mengatakan bahwa itu adalah sebuah revolusi dari “hippies” terinspirasi untuk merangkul penerimaan ide-ide asing, tetapi hanya mereka yang memiliki nilai aktual dari latar belakang. Kemudian, ketika masyarakat medis dan ilmiah dari Barat mulai melakukan penelitian dan studi tentang meditasi. Dan apa yang ditemukan oleh kebanyakan studi, jika tidak semua, ke tingkat lain?